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Décidez d'être un "planificateur de la santé"

Pour être honnête, je ne crois pas vraiment aux résolutions du nouvel an. Je préfère de loin me fixer et atteindre des objectifs dès qu'ils me viennent à l'esprit, plutôt que de les reporter à janvier 1st. Les résolutions semblent contre-productives, si vous me le demandez, surtout quand elles concernent la santé et la forme physique.

Cependant, si vous avez défini une résolution de remise en forme pour la nouvelle année, j'aimerais que vous réfléchissiez à cela. Au lieu de dire «je me résoudre à aller plus souvent au gymnase» ou «je me résoudre à choisir des aliments plus sains pendant la semaine» ou «je me résoudre à perdre 20 lbs. cette année », je voudrais suggérer autre chose - quelque chose de beaucoup plus accessible et tangible.

Décidez-vous d'être un PLANIFICATEUR DE SANTÉau lieu. La planification à l'avance est la cléà un mode de vie sain. Voici quelques trucs que je prévois chaque semaine pour m'aider à rester sur la bonne voie.

PRÉPARATION ALIMENTAIREJe passe environ heures 2 tous les dimanches à faire mes courses (1
heure) puis couper les légumes, cuire le riz brun et le quinoa, faire griller le poulet et le porc. Je prépare mes aliments à l'avance pour que tout soit prêt à chauffer ou à les jeter dans une poêle, puis à les consommer. En tant que personne incroyablement occupée, cela est essentiel. Si je ne planifie pas à l'avance et que je le prépare avant le lundi, je trouverai généralement un moyen plus rapide et plus simple de manger mes repas… qui consiste normalement à demander la livraison (wa wa).

Planifiez les séances d'entraînement la nuit avant.La vie est occupée, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre le temps de faire de l'exercice. Ma recommandation est de planifier votre entraînement la nuit précédente. Chaque soir avant de me coucher, je trace mon emploi du temps pour le lendemain et je réserve des minutes 30-60 pour mon entraînement. Si j'essaie de planifier même les jours 2-3 à l'avance, cela se retourne parfois contre moi, alors que les réunions se glissent et remplissent mon emploi du temps. (Conseil d'initiés: essayez de commencer votre entraînement le lendemain matin, même si cela implique de vous lever du lit avant 5 AM!)

SOYEZ INTELLIGENT SUR LES ÉVÉNEMENTS SOCIAUX.Je suis une personne sociale, sans aucun doute. J'aime sortir pour manger, j'aime boire un verre ou deux de vin (Les plaisirs sociaux!) et j'aime vraiment m'amuser. Mon conseil est d’être «le planificateur social» avec vos amis. Invitez-les à faire des choses plus saines sans manger ni trop boire. Suggestions: invitez-les à dîner (pour que vous ayez le contrôle du menu), planifiez un week-end de ski ou une randonnée, ou consultez les sites de tous les jours pour découvrir d’autres activités amusantes proposées dans votre région, à des prix réduits. La socialisation ne doit pas toujours impliquer des aliments malsains!

Avoir un incroyable 2016, amis. Faites de cette année votre planification saine! Votre futur moi vous remerciera!

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