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Échanges d'été

Je suis le genre de personne qui vit pour l'été. Avec Memorial Day juste au coin de la rue, je suis impatient de passer des week-ends remplis de piscines au bord de la piscine pendant la journée et de feux de joie avec des amis le soir! Bien sûr, ces jours-ci viennent avec BEAUCOUP de nourriture et de boissons.

Même si j'aime toutes les collations malsaines qui accompagnent l'été, je n'aime pas toujours la façon dont elles me font payer. En l'honneur du Memorial Day, voici mes astuces 8 que j'utilise en été pour rendre ces journées en piscine un peu plus saines!

  1. Vérifiez votre boisson: J'adore les cocktails au sucre… mais ce n'est pas idéal pour une journée à la piscine. Lorsque vous savez que vous serez au soleil toute la journée, échangez votre bière ou votre cocktail habituel contre des calories, des glucides et du sucre. Vin mousseux social est parfait pour ces jours! Les calories 88 et les grammes de glucides 4 en font l’option la plus propre en matière d’alcool. C'est aussi léger et rafraîchissant, et ne vous laissera pas se sentir gonflé et dégoûtant!
  • Manger avant: Je me sens comme si je finissais toujours à une fête à la piscine en milieu de journée après avoir sauté le petit-déjeuner ou le déjeuner en préparation de toutes les collations que nos amis apporteront! Maintenant, j'essaie de faire un effort pour manger un repas équilibré avant de me rendre à ces événements. Faire le plein de protéines, de légumes verts et de glucides sains avant de sortir de la maison m'aide à atteindre moins les collations.

  • Échangez les jetons: Saviez-vous que les carottes et le céleri ont le même goût trempé dans du guac et de la salsa que des chips de tortilla? Maintenant, je ne dis pas que vous devez laisser tomber les frites ensemble… mais peut-être aller en 70 / 30 quand il s'agit de légumes et frites que vous utilisez pour manger toutes ces trempettes! Non seulement il est meilleur pour la santé, car moins il contient de glucides, mais moins vous mangez de sel ces jours-ci, mieux vous vous sentirez.

  • Surveillez vos fruits: S'en tenir à certaines options de fruits à faible teneur en sucre. Les fraises, les pêches et les mûres sont d'excellentes options. Vous consommez probablement déjà du sucre avec votre boisson (même si avec SOCIAL, ce ne sera pas une tonne), alors assurez-vous de ne pas en ajouter en quantité excessive ailleurs.

  • Se déplacer: Ceci est probablement un conseil que je dois prendre plus souvent moi-même LOL. Je sais qu'il est si tentant de rester au soleil ou sur un flotteur en forme de beignet toute la journée… mais si vos amis commencent une partie de Frisbee ou de Bags, participez à l'action! Même bouger pendant quelques minutes 15 est bon pour votre corps!
  • Apportez les collations: Offre d'apporter quelques collations pour le groupe! De cette façon, vous saurez que vous pourrez vous occuper de quelque chose sans vous sentir coupable et je suis certain que votre groupe appréciera les options plus saines! Le houmous avec les légumes, la salsa et le guac est un plaisir pour la foule. Ou montrez votre côté amateur avec ces brochettes de mozzarella et de tomates!

  • Ditch the Bun: Chargez votre hamburger avec de la laitue, de la tomate, du guac, du fromage… laissez tomber le pain! Après une journée passée au soleil, ces gros glucides ne vous feront pas sentir aussi bien. Les protéines sont probablement ce dont votre corps a besoin à ce stade de la journée.

  • Ne le stresse pas: Si tout échoue, essayez d'utiliser quelques-uns de ces conseils… mais ne gâchez pas une journée amusante passée à vous détendre et à apprécier des boissons au lieu d'essayer d'être 100% soucieux de votre santé! Hé, c'est à ça que sert le cours d'essorage du dimanche matin? 😉

Si je devais choisir l’un des plus importants, ce serait le premier, haut la main! Regarder vos boissons est si important. Une fois, j'ai réalisé que boire du cidre 3 de mes cidres préférés un jour de piscine était l'équivalent en glucides de manger des bagels 3. Je savais qu'il me fallait trouver une nouvelle option! C'est fou à quelle vitesse ces glucides et sucre s'additionnent pendant une journée d'été.

Alors, mon seul conseil, consultez SOCIAL ici pour une excellente boisson, faible en calories et en glucides, qui vous aidera à traverser la fête à la piscine et au barbecue! et croyez-moi… vous ne sacrifierez pas le goût

- Jenna Brauer

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