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Les meilleurs conseils 3 pour rester en forme pendant les vacances

Les vacances sont à nos portes et malheureusement, pour beaucoup d’entre nous, cela signifie une overindulgence. Plus de nourriture, plus d'alcool, plus de farniente (moins d'exercice)… et je suis presque sûr que chacun d'entre nous a entendu une blague sur le port du «pantalon extensible» lors de la fête de famille.

J'ai lu de nombreux articles sur «rester en forme» pendant les vacances et ça me rend folle de penser que beaucoup d'articles commencent par dire qu'il est acceptable de se gaver pendant la saison des vacances et qu'il ne faut pas trop insister dessus.

Je ne dis certainement pas à tout le monde de stresser en cette période des fêtes, mais depuis quand est-il possible de se gaver de frénésie? Et pourquoi cette consommation excessive fait-elle même partie de nos traditions de vacances? Ne devrions-nous pas nous attacher à être avec nos proches, à partager des histoires et des activités, plutôt que de bombarder nos cuisines avec des aliments trop sucrés?

Voici mes trois conseils simples pour rester en forme pendant les vacances:

  1. Entraînement chaque jour. Oui, je sais que les gymnases peuvent être fermés certains jours, mais peut-être que cela vous donnera l'occasion de profiter de la beauté naturelle; regrouper et entraînement à l'extérieur. Allez faire un jogging, dirigez-vous vers un parc local et faites des marches, des jumping et des genoux hauts. S'il fait vraiment trop froid dehors, un DVD d'entraînement à domicile peut s'avérer très utile. BeachBody propose d’excellents programmes à domicile tels que PiYo, TurboFire et P90X. (Ils font d'excellents cadeaux de vacances, aussi… indice indice.)
  2. Remplissez votre assiette de protéines et de fibres.Luttant avec toute la nourriture à choisir? La règle simple est de faire le plein de protéines et de fibres. Dinde, poulet, jambon… pile sur la protéine! Obtenez votre fibre de plats végétariens comme les haricots verts, les choux de Bruxelles, etc. Lorsque vous avez envie d'un autre aliment - pain, purée de pommes de terre, farce, etc. - assurez-vous simplement que la taille de la portion est bien plus petite que les protéines et les fibres assiette. Tout est à propos des portions, des gens!
  3. Limitez la consommation d'alcool. Je sais que nous sommes en «mode célébration» pendant les vacances ou peut-être que votre culture familiale consiste à consommer trop de boissons pendant le dîner. Rappelez-vous juste; L'alcool affecte votre tour de taille ainsi que votre état d'esprit. Il peut vous laisser beaucoup moins énergique le lendemain, ce qui ne vous aidera pas avec le pourboire #1. Optez pour des boissons peu caloriques et peu alcoolisées, comme Les plaisirs sociaux ou champagne - pour vous empêcher de trop boire.

D'autres veulent attendre janvier 1stêtre en meilleure santé, mais je dis commencer aujourd'hui! Joyeuses fêtes et bonne santé à tous! ☺

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